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¡ã ¸ÂÃãÇü Çؾç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥(ź·Â¹êµå È°¿ëÇÑ ¿îµ¿) |
[ÅëÇÕ´º½º ¿ÀÁßÀÏ ±âÀÚ] ¿Ïµµ±ºÀº ûÁ¤ÇÑ Çؾç±âÈĸ¦ È°¿ëÇÑ ÁÖ¹ÎÀÇ °Ç°°ü¸®¿Í Ä¡À¯ °í°´À» À§ÇÑ ¸ÂÃãÇü Çؾç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
Çؾç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥Àº Çؾç±âÈÄ(ÇØdz, ÇØ¾ç ¿¡¾î·ÎÁ¹ µî) ³ëÃâÀ» ÅëÇØ ½Åü °¨°¢ ÈƷðú ÈÞ½Ä, ÀçÈ° µî °Ç°ÁõÁøÀ» À§ÇÑ 3°¡Áö ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù.
Çؾç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥¸íÀº ‘ÇØÄ¡ BCM’ÀÌ´Ù. ‘ÇØÄ¡’´Â Çغ¯ Ä¡À¯ÀÇ ÁÙÀÓ¸»À̸ç, B´Â È£Èí(Breathing), C´Â ¼øȯ(Circulation), MÀº ¸¶À½ ì±è(Mindfulness)ÀÌ´Ù.
‘ÇØÄ¡ BCM’À» ÅëÇØ È£Èí±â Áúȯ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇØ¾ç ¿¡¾î·ÎÁ¹ ÈíÀÔÀ» À§ÇÑ ‘Ä¡À¯ È£Èí¹ý’°ú ¸ð·¡, Çؼö¿¡¼ ÁøÇàµÇ´Â ´Ù¾çÇÑ ‘¼øȯ ¿îµ¿’, Æĵµ ¼Ò¸®, ¹Ù´å¹Ù¶÷À» È°¿ëÇØ ¿À°¨ ÀÚ±ØÀ» ÅëÇÑ ‘¸¶À½ ì±è ¿îµ¿’À¸·Î °Ç°ÁõÁøÀ» µµ¸ðÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Ä¡À¯ È£ÈíÀº Èä°û µÎµå¸®±â, Æó Á¡ÇÎ, ô¼ö È£Èí, È£Èí ÃËÁø ¿ä°¡ µîÀ̸ç, ¼øȯ ¿îµ¿Àº ÆĶó½´Æ®, ÈǶóÇÍ, Áüº¼ Ä«µð¿À, ½ºÆ½ ¿¢½º»çÀÌÁî µîÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¸¶À½ ì±è ¿îµ¿Àº Çغ¯ ¸ð·¡¼º ½×±â, µÎµå¸² ±â¹ý, ¸í»ó °È±â, ÀÚ°¡ ÀÌ¿Ï¿ä¹ý µîÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ Æû ·Ñ·¯, ź·Â ¹êµå, ¸µ, ÆĶó½´Æ®, ÈÄÇÁ µî ´Ù¾çÇÑ µµ±¸µéÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¿òÁ÷ÀÓÀÇ º¸Á¶ È¿°ú¿Í ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÁýÁßµµ¸¦ ³ô¿©ÁÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß´Ù.
¸ÂÃãÇü Çؾç±âÈÄÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¾ß¿Ü¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁö´Â È°µ¿À¸·Î ¿©¸§, º½°¡À», °Ü¿ï µî °èÀýº° ±âÈÄ¿¡ ¸Â°Ô ¿î¿µÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °³¹ßµÆ´Ù.
Çؾç±âÈÄÄ¡À¯´Â ½ÉÀå Áúȯ °èÅë, ±ÙÀ° ´ë»ç, ±Ù°ñ°Ý°è ¹× È£Èí±â µî¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÇÁ·Î±×·¥ °³¹ß¿¡ Âü¿©ÇÑ ±è¸ð ¾¾´Â “µ¿ÀÛÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô Å©°Å³ª Å« ÈûÀ» ¾²´Â µ¿ÀÛÀÌ ¾ø¾î ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù”¸ç “°»³â±â Áõ»óÀÌ ÀÖ¾î¼ Æò¼Ò ´ä´äÇߴµ¥, °¡½¿ÀÌ »½ ¶Õ¸®¸é¼ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ºÆ®·¹½ºµµ Ç®·È´Ù”¶ó¸ç ¼Ò°¨À» ¸»Çß´Ù.
±º °ü°èÀÚ´Â “¾ÕÀ¸·Î ÇØÄ¡BCMÀ» ÁøÇàÇÒ Àü¹®°¡¸¦ ¾ç¼ºÇÏ°í ÇÁ·Î±×·¥ Àû¿ëÀ» À§ÇÑ ÇÁ·Î¼¼½º¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ¿© Áö¿ª ÁÖ¹ÎÀ» À§ÇÑ °Ç° ÁõÁø üÁ¶¿Í ¹æ¹®°´À» À§ÇÑ Ä¡À¯Àû ±âÈÄ¿ä¹ýÀ¸·Î È°¿ëÇÒ °èȹÀÌ´Ù”¶ó°í ¹àÇû´Ù.
¿ÀÁßÀÏ ±âÀÚ raser506@hanmail.net <ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ÅëÇÕ´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö> |